Posiciones para dormir, quizás no suene algo muy crucial, pero créeme que ayudará a tu bebé y a ti.

Las mujeres embarazadas deben estar inundadas de información sobre qué hacer o no hacer durante el embarazo. Algunas posiciones para dormir son muy cómodas para usted y su bebé.

1. Abdominal: Incómodo

En las primeras etapas del embarazo, sus senos son más suaves y sensibles. Pero cuando llega al tercer trimestre, su pecho y cintura son mucho más grandes de lo habitual. Dormir boca abajo no es peligroso, pero puede ser difícil e incómodo.

2. En la parte posterior: no es bueno para ti y tu bebé

Evite dormir boca arriba cuando esté embarazada. Todo el peso del útero en crecimiento va a los músculos de la columna, los intestinos y numerosos vasos sanguíneos, provocando lumbalgia, hemorroides, diarrea, problemas con la presión arterial y la circulación sanguínea.

3. Side: El mejor

Acuéstese de lado, en el lado izquierdo. Esto mejora la circulación sanguínea y la nutrición del bebé y ayuda a los riñones a limpiar el cuerpo de impurezas y líquidos. Como resultado, va a tener menos dolor en las piernas, los brazos y las manos. Acostarse a su derecha no significa que se hará daño a usted mismo o a su bebé, pero es menos beneficioso que dormir a su izquierda.

Cuando duerma, cambiará de posición durante la noche, acostada de lado o boca arriba. No hay ningún problema. No intente permanecer despierta por temor a acostarse boca arriba. Concéntrese más en descansar exactamente.

Si está lidiando con complicaciones del embarazo, como un parto prematuro o problemas placentarios, es posible que deba hacer reposo en cama, utilizando estos consejos.

• Almohadas

Las almohadas serán uno de tus mayores aliados en la búsqueda de un sueño confortable. Muchos masajistas expertos en la materia dicen que el soporte de la almohada es la clave. «Pon una almohada para sostener la cintura y otra entre las rodillas»

• Almohada pequeña

Un cojín para el cuerpo, sostiene el cuerpo, sostiene bien la cintura y las piernas. Pon la almohada entre las dos rodillas para eliminar la presión del medio y hacer que dormir de lado sea aún más cómodo. Coloca una en la espalda y se sentirá más cómoda manteniendo una posición de lado durante la noche.

• Colchón suave

Si acostarse de lado le mata los hombros o los muslos, intente usar un colchón más suave.

• Cinturones y recepciones de embarazadas.

Usa un cinturón de maternidad si te quedas despierta toda la noche con dolor lumbar, intenta ponerte un cinturón de maternidad cuando duermas. Los cinturones pueden reducir el dolor de espalda, disminuir la presión de la vejiga, aumentar la circulación, reducir la hinchazón y brindar apoyo.

Algunos cinturones elevan el abdomen hacia arriba, mientras que otros brindan soporte sobre los hombros.

Las almohadas para dormir, suaves y de algodón, son ideales para brindar apoyo durante la noche y para reducir las sensaciones. Para que el bebé se sienta cómodo

Como consejo final te contamos que: no te quedes despierta preocupándote por la comodidad de tu bebé. Puedes darte la vuelta y sentirte mal durante toda la noche, pero tu bebé está nadando en un ambiente ingrávido y no siente casi ninguna molestia. Así que descansa tranquila.