El cuerpo humano es un elemento increíblemente complejo y, en resumen, absolutamente increíble en cada sentido. Los cuerpos de hembra y varón, en especial, son distintos uno del otro; pero, la cosa más característica del cuerpo femenino es su capacidad para dar forma a una célula mitótica, que tras 9 meses, será un ser vivo totalmente independiente (o sea, que subsistirá en y por su propio cuerpo, no dependiendo del cordón umbilical o de las funciones de la placenta). Para llegar a este punto de estabilidad, en el que el bebé nazca sano y de forma segura, es importante seguir ciertos procedimientos. ¡Sigue leyendo, porque aprenderás cuáles son los Cuidados que debe tener una mujer embarazada!

¿En qué consiste el embarazo?

Antes de llenarte de suplementos, vitaminas, y hacer todas las cosas que te recomiendan para llevar un “buen embarazo”, es importante saber en qué consiste un embarazo normal y cómo es uno real y sin riesgos.

Esta es la secuencia que sigue un embarazo típico y seguro:

1. Tras la confirmación del embarazo se asiste a la primera consulta de control prenatal, donde se creará una ficha de antecedentes familiares, que servirá para determinar un riesgo de embarazo.
2. Empiezas a sentir los síntomas aproximadamente 12 días después de ser fecundada. Estos inician con cansancio, mareos, cólicos, y dolor de cabeza. Aquí aún se está formando el embrión.
3. A partir de las 8 semanas se pasará de ser un embrión, a ser un feto y se crea la placenta. En este punto el útero empieza a tomar más tamaño.
4. En el 4to mes empieza a crecer el abdomen.
5. En el 6to mes puedes empezar a sentir las patadas. El feto ya responde a estímulos como luces o música.
6. Al 8vo mes el feto ya podrá alcanzar el 50% del peso que tendrá al nacer. Estará apretado en el útero, así que presionará partes del organismo de la madre que le dificultarán la respiración y la retención de orina.
7. Finalmente a los 9 meses, el bebé ya posicionado con su cabeza hacia el útero, se prepara para salir. Empiezan las contracciones y la vagina se dilata.
8. El bebé nace.

Es sumamente importante que durante todo este proceso no se falte a ninguna visita del control, pues esté control será el que indique el verdadero estado del bebé.

Ahora sí ¿Cuáles son los cuidados que debe tener una mujer embarazada?

Una vez comprendido cómo debe ser un embarazo, puedes estar más al tanto sobre qué cosas ameritan estar más alerta y cuáles son normales.

El embarazo es un proceso bastante delicado, ya que una vida se está creando y necesita tener cuidados especiales. El cuidado más importante que se debe asumir es el de los chequeos mensuales; estos te informarán sobre el estado del embarazo y aconsejan qué hacer; pero, anexo a las visitas al especialista, hay ciertos cuidados típicos que debes tomar, como:

Crear hábitos sanos

Recuerda, si tú estás sana, tu bebé está sano. Esta es una premisa muy importante, que muchas veces suele ser pasada un poco por alto.

Hay tips que puedes seguir para mantener un estilo de vida agradable, estilo de vida que el bebé agradecerá. Cosas como: mantener una buena alimentación, higiene, reducir el estrés, expresarse, hacer ejercicio, dormir bien etc., mejorarán tu humor y actividad, lo cual le sentará bien al bebé. Una madre tensa es igual a un bebé tenso, por lo que mantener un estilo de vida relajado y apacible mientras pasas por el periodo de gestación es lo ideal.

Tener una buena alimentación

Este tip es algo que debería tenerse presente sin necesidad de estar pasando por un embarazo; sin embargo, si tu dieta saludable solía ser baja en calorías y otras cosas, este es el momento en que necesitarás romper tal dieta, ya que ahora estarás comiendo para alimentar a dos personas.

Debes aumentar al menos 300 carbohidratos en tu dieta diaria, para tener suficiente energía en tu cuerpo. Hay alimentos a los que puedes poner especial atención, ya que son una rica forma de absorber nutrientes que serán muy beneficiosos para ti y tu bebé. Asegúrate de tener en tu refrigerador estos deliciosos ingredientes:

• Lácteos con bajo contenido graso.
• Proteínas.
• Vegetales.
• Frutas.
• Productos integrales.

De igual forma intenta evitar alimentos como:

• Quesos mohosos o fermentados. En general, evita los alimentos fermentados. En ellos se puede encontrar una bacteria que podría enfermar gravemente a tu bebé.
• Comidas procesadas.
• Carne a término medio. Evita totalmente alguna carne que no esté totalmente cocida, podrías contraer la bacteria “toxoplasmosis”, esta hará un increíble daño a tu bebé.
• Huevos crudos o a medio cocer.

Hacer ejercicio

Está claro que hay ejercicios que no podrás hacer; sin embargo, eso no debe evitar que ejercites y estires tu cuerpo. Mantener una vida activa te ayudará a evitar las aflicciones provocadas por el embarazo. Te sentirás aliviada de los dolores musculares, aumentarás tu energía, te ayudará a dormir mejor, te preparará para el parto, te ayudará a tener una mejor recuperación postparto y anímicamente te sentirás mejor. El tiempo medio recomendado de ejercicio para una mujer embarazada es de mínimo 2 horas y media a la semana, se invita especialmente a realizar ejercicios aeróbicos y yoga. De esta forma estarás cumpliendo con parte de los cuidados que debe tener una mujer embarazada.

Cuida de tu salud emocional

El embarazo produce muchos cambios hormonales que pueden afectar tu estado de ánimo, y como se ha dicho antes: si tú estás bien, él bebé estará bien y si tú estás mal, el bebé probablemente tampoco la esté pasando tan bien.

Mantenerte calmada es una clave para llevar un embarazo armonioso. Evita el estrés y los momentos que te puedan producir sensaciones desagradables o negativas, también agrega a tu rutina bloques de recreación; tiempos en los que te dediques a hacer lo que te gusta y aumenten tus niveles de tranquilidad y satisfacción. Esto te ayudará a manejar el embarazo más tranquila y agradablemente.

Suplementos alimenticios

A pesar que de llevas una dieta sana y comes las cosas más nutritivas, alimentarte a ti y a una persona dentro de ti puede necesitar ayudar extra, por eso las mujeres embarazadas deben tomar una serie de pastillas que les servirán como suplemento alimenticio y así asegurarse de que su dieta es lo suficientemente nutritiva para los dos, madre e hijo. La persona encargada de los chequeos prenatales le recetará los suplementos que deberá tomar, pero generalmente son: Hierro, calcio, acido fólico, omega 3, etc.

¿Qué cosas van en contra de los cuidados que debe tener una mujer embarazada?

Ya sabes que el embarazo es un proceso natural, pero a pesar de ello, es algo a lo que se le debe tener el mayor cuidado posible si no queremos ningún tipo de complicación. Estas son las cosas que tienes que evitar si estás embarazada:

• Alcohol.
• Tabaco.
• Drogas.
• Situaciones de alto estrés.
• Comidas prohibidas para embarazadas.
• Hacerte radiografías.
• Someterte a circunstancias que hagan que tu temperatura corporal supere los 38’9ºC, como los baños termales.

Tener a un bebé a bordo es toda una bendición, y como todas, esta conlleva una gran responsabilidad. Preparase para la llegada de un nuevo integrante de la familia equivale a tomar la responsabilidad de ser una madre y padre dedicado, que tomará todas las medidas para llevar un embarazo seguro y agradable. Son muchos los procedimientos que hay que seguir, y otros muchos más a considerar y poner en práctica, estos podrán lucir difíciles de vez en cuando, pero cuando culminen los 9 meses y tengas a esa pequeña personita entre tus brazos, verás que todo el esfuerzo ha valido la pena, porque tendrás a un bebé y madre saludables para empezar una vida juntos, gracias a llevar a cabo los cuidados que debe tener una mujer embarazada.